Những loại thực phẩm tốt nhất dành cho trẻ tập ăn dặm
Giai đoạn bắt đầu ăn dặm là giai đoạn mà em bé nào cũng trải qua trong đời và chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học đóng vai trò rất quan trọng giúp cho bé phát triển tốt từ thể chất đến tinh thần. Vậy loại thực phẩm nào tốt nhất cho quá trình ăn dặm của bé, hãy cùng Jan Kids tham khảo qua bài viết sau đây nhé:
Như chúng ta đã biết, có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và thân thiện với trẻ nhỏ. Tuy nhiên những loại thực phẩm dưới đây mà Jan Kids liệt kê được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khuyên dùng cho bé là nổi bật hơn cả. Những thực phẩm dưới đây vừa chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bên cạnh đó chúng còn có giá cả hợp lý, dễ chế biến và ngon miệng.
Trước khi ba mẹ cho trẻ ăn bổ sung, hãy nhờ sự tư vấn của các bác sĩ nhi khoa về sự sẵn sàng của bé đối với thức ăn đặc này cũng như giúp bố mẹ cân nhắc xem loại thức ăn nào nên giới thiệu cho trẻ và khi nào trẻ bắt đầu ăn được.
Những loại thực phẩm tốt nhất dành cho trẻ tập ăn dặm
1.Bơ
Lý do vì sao quả bơ là loại quả mà Jan Kids nhắc đến đầu tiên vì đây là loại quả giúp tăng cường sự phát triển của não bộ của trẻ bởi bơ rất giàu chất béo không bão hòa lành mạnh. Trên thực tế, thành phần chất béo của bơ có phần giống với thành phần của sữa mẹ.
Bạn có thể chế biến bơ cho trẻ ăn dặm bằng cách nghiền bơ bằng nĩa hoặc làm bánh guacamole cho trẻ.
2. Chuối
Chuối được biết như là thực phẩm giàu kali nhất và có chứa những thành phần khác như vitamin B6, C, canxi, sắt. Không những thế, chuối chứa nhiều chất xơ nhưng hàm lượng calo thấp.
Bạn có thể kết hợp làm nhuyễn chuối và xoài. Hoặc đối với món sinh tố của bé, bạn có thể xay nhuyễn chuối và đào với sữa chua nguyên kem.
3. Quả việt quất
Quả việt quất là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nhất và được các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới khuyến khích nên cho trẻ em dùng thường xuyên. Việt quốc có hàm lượng các chất chống oxy hóa khá cao. Các loại vitamin A, B, C, E và anthocyanins, sắt, selen, kẽm chứa trong việt quất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vì thế nó có thể giúp trẻ ngăn ngừa được các bệnh thông thường do virut, vi khuẩn.
4. Bông cải xanh
Loại rau họ cải này là nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất lớn. Nó là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Bố mẹ hãy tập cho bé làm quen và khuyến khích bé yêu thích loại rau xanh này.
5. Đậu lăng
Đậu và các loại đậu khác là một trong những nguồn thực phẩm chứa nhiều protein và chất xơ. Nhưng không giống như các loại đậu lớn, đậu lăng nhỏ nấu thành một hỗn hợp sệt vừa đủ cho trẻ cắn. Chúng cũng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh mà bạn có thể sử dụng vào trong khẩu phần ăn của con mình.
6. Thịt
Thịt chính là một trong những thực phẩm phẩm giàu chất sắt cần bổ sung cho trẻ khi trẻ bắt đầu ăn bổ sung. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị thịt là thực phẩm đầu tiên vì đây là nguồn cung cấp protein, kẽm và sắt tuyệt vời, đặc biệt là thịt đỏ và thịt gia cầm sẫm màu. Ngoài ra, trẻ sơ sinh hấp thụ sắt từ thịt dễ dàng hơn từ ngũ cốc tăng cường chất sắt, một loại thực phẩm thông thường khác.
7. Khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm giàu vitamin A một dưỡng chất cần thiết đối với đôi mắt của trẻ và beta-carotene – tiền chất của vitamin A, cung cấp một lượng lớn vitamin A cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này không chỉ tốt cho mắt, hệ thần kinh mà còn có chức năng ngăn ngừa táo bón cho bé.
8. Bí đỏ
Quả bí đỏ cứng có vỏ màu cam hoặc màu vàng và chúng đều mang lại nhiều lợi ích cho trẻ như: tăng cường khả năng miễn dịch, diệt giun sán , phòng trừ ung bướu, thúc đẩy cơ thể bé phát triển,… Một trong số đó là chúng đặc biệt giàu beta-carotene, được công nhận là rất tốt cho mắt. Một lưu ý nhỏ là đừng nên cho trẻ ăn quá nhiều bí đỏ.
9. Sữa chua
Sữa chua là nguồn thực phẩm rất giàu canxi và vitamin D, cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng, cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh cho bé. Bé từ 6 tháng tuổi, khi hệ tiêu hoá đã hoàn thiện là thời điểm bắt đầu ăn dặm tốt nhất, khi mới làm quen bố mẹ cần cho bé ăn với lượng ít, nên bắt đầu với sữa chua tự làm từ các loại sữa bé đang sử dụng.
Với những loại thực phẩm trên các ông bố bà mẹ hãy nhớ thay đổi thực đơn phong phú để trẻ cảm thấy ngon miệng và yêu thích các món ăn mà bạn nấu nhé!
Chúc các bạn trở thành bố mẹ thông thái!
Nguồn tham khảo: Các bài viết trên mạng
Chọn cho bé yêu mình những mẫu Gối chống trào ngược dễ thương tại đây nhé!
